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体重を減らすための血の流れ 漢方では血の流れが滞ることを「瘀血」(おけつ)といいます。血は全身に流れていて、病と健康の基本となっているんです。もちろん、ダイエットにも関係しています。 血の悪いと、全身でエネルギー代謝を行う毛細血管に酵素が届...

妊娠したら太ってはいけないの？ 太りすぎは難産のリスクを高めます。これは、普通に注意されることですよね。なぜ、太りすぎがよくないのか？妊娠時の体重増加の目安は１週５００g、１カ月２kg、出産までに８〜１０kgが理想（標準体重の人の場合）と言わ...

最近、極端な菜食主義が健康に良いという考えをよく聞くようになりました。漢方では、バランスを大事にします。偏ることなく食べることが健康には大切だと信じています。どのようにバランスをとるのか。それは、四多、四少なんです。 「四多、四少」の食事...

1週間の朝食(ランチの時も) 1日目 ステーキにコロッケ。とにかくボリューミー。お腹一杯。朝から幸せ。 2日目 シンプルに牛肉と野菜の中華炒め。これが食欲をそそります。朝から食べる、食べる。 3日目 牛肉とピーマンの炒めとナスと豚肉炒め。肉じゃがが...

油の多い外食メニューには、お茶と酢が強い味方 外出先で食事をするときには、お店やメニュー選びに気をつけて、なるべく油を控えた薄味の料理や、排出効果の高い野菜類をたっぷり食べられる料理を注文するようにします。しかし現実には、選べるお店が限ら...

甘いものが欲しいときは、お茶といっしょに ダイエットを継続できない理由に「我慢」があります。頑張らないと成功しないのであれば、ダイエットは誰も成功しないことに。いつも頑張るよりも、ダイエットのコツを利用しながら、自然に頑張るようにすること...

日々、体重の変化が楽しすぎる 先日から体重が78kg台で安定中。77kg台が見えてきました。やはり、数字が変動すると、ワクワクします。増えたら、次にナニをしようか考え、減ったら、ナニを食べようか考える。ダイエットは数字が変化するから継続できるんで...

サラダを食べない 漢方的ダイエットの特徴は冷え対策。生では食べないようにしています。サラダ、野菜ジュース、スムージーなどは飲まないし食べません。冷えることで代謝が落ちるからです。他にも胃腸の負担にもなります。 野菜は温・生を組み合わせ、果...

粗食しすぎは逆効果！ ダイエットで大事なコトはバランス。人は、あらゆる栄養素が必要なんです。例えば、マルチビタミン。マルチビタミンと表示しながら実際には数種類、多くても10種類くらいしか摂取できません。人間が必要としている栄養素が10種類とい...

食べ過ぎるから血液に中性脂肪が余る 体で処理しきれない程、食べることで血液中に処理しきれない中性脂肪が溢れます。これらの症状を脂質異常症(高脂血症)といいます。ダイエットでメッチャ大事な知識。血液中の中性脂肪が減らないと脂肪も減りにくいんで...