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ダイエット
そんなに筋トレして大丈夫?病気になるリスクについて知っておくべきコト
筋トレの健康効果とリスク:免疫・消化器への影響を理解する 筋トレは、健康を維持するための有効な方法の一つです。しかし、やり方によっては、免疫システムや消化器への悪影響を及ぼす可能性もあります。特に、初心者にとっては、適切な頻度や強度を守る... -
ダイエット
筋トレブームで問題になっているプロティンの飲み過ぎについて
筋トレ初心者向けプロテインガイド:ソイ、カゼイン、ホエイの違いとオススメの使い方 筋トレを始めたばかりの方にとって、どのプロテインを選べばいいのか迷うことも多いですよね。そこで、今回は「ソイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ホエイプロテ... -
漢方
高齢者がどうしてブレーキを踏まずにアクセルを全開にするのか中医学的に考えてみた
どうしてブレーキを踏まずにアクセルを踏んでしまうのか? 高齢者が運転中に事故を起こすとき、「ブレーキを踏むべきなのに、なぜかアクセルを踏み続ける」という現象がよく起こります。この問題には、体や脳の機能の低下が大きく関係しています。ここでは... -
妊活
質問:睡眠時間が短いと基礎体温も変化するのでしょうか、また妊活に影響するのでしょうか?
質問 基礎体温を毎日測定しています。測定時間は、毎朝、決まっていますが、寝る時間が不規則になっています。午前2時に寝て、朝6:30に基礎体温を測ると、高温期なのに低温期並みの数値になっていました。睡眠時間が短いと、基礎体温がは下がると聞いたこ... -
妊活
妊活で話題になったビタミンDってどうなった?
ビタミンDの過剰摂取と妊娠率:効果とリスクのバランスを見極めよう ビタミンDは、不妊治療において重要な役割を果たす栄養素として注目されてきました。特に、ホルモンバランスを整えることで女性の妊娠率を高め、男性の精子の質を向上させるという効果が... -
ダイエット
痩せないダイエット4ーダイエット中に取り入れるべき食品と食材ー
痩せないダイエット4-初心者でも分かる、ダイエット中に取り入れるべき食品と食材選び ダイエットを始めたばかりの方は、何を食べたら良いのか迷うことが多いでしょう。食事制限を頑張っても思ったように痩せないと感じる方もいるかもしれません。ここで... -
ダイエット
痩せないダイエット3ーダイエットの停滞期ー
痩せないダイエットを乗り越えるためのヒント:初心者向け解説 ダイエットを始めた時には順調に体重が減っていたのに、急に減らなくなる「停滞期」という現象に悩んだことはありませんか?この時期は、いわば体が「節約モード」に入ってしまい、カロリーを... -
ダイエット
痩せないダイエット2ーダイエットを成功させるための心構ー
停滞期は誰にでもやってくる ダイエットを始めたけど、しばらくすると体重が減らなくなる「停滞期」がやってきます。ここで大切なのは、焦らないこと! 体重が落ちないからといって、食べるのを我慢しすぎると、かえって筋肉が減って基礎代謝(何もしなく... -
ダイエット
妊活で話題になった低炭水化物ダイエットは本当に効果的?
妊娠率を上げるための食事法:低炭水化物ダイエットは本当に効果的? 不妊治療を考えている多くの女性が、妊娠しやすい体を作るための方法として、食事に注目しています。その中でも、かつて人気を集めた「低炭水化物ダイエット」がPCOS(多嚢胞性卵巣症候... -
ダイエット
痩せないダイエット1ーなぜダイエットをしても痩せない?ー
なぜダイエットをしても痩せない?よくある原因と対策 ダイエットをしているのに体重が思うように減らないと感じている人は多いです。このような場合、いくつかの原因が考えられます。まず、カロリーの過剰摂取です。どれだけ運動をしても、摂取するカロリ...