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体質に合った薬物・食べ物で体に“元気”を補う 日頃なにげなく口にしている食べ物に、体を温めたり、冷やしたりする性質があることをご存知ですか？健康増進や未病（予防）対策のコツは、体質に合った薬物や食べ物を上手に活用することです。中医薬も食べ物...

体質ってナニ？ 一般的な意味での「体質」とは。辞書には次の用に書かれています。 からだの性質。遺伝的素因と環境要因との相互作用によって形成される、個々人の総合的な性質。「風邪をひきやすい体質」「特異体質」Weblio辞書 漢方での体質は、もう少し...

人は適度な運動で若さが保てる 運動は健康のもと、二千年前の中国・春秋戦国時代の養生家は、体を動かすことで体内の気血の流れが促進されることを知っており、生活養生の1つに運動を組み入れました。『呂氏春秋』には「流れる水は腐らず、（常に）開け閉...

健康の基本 誰もができるけど、誰もが難しい健康方法があります。これだけで、病気は相当、予防できるはず。 １) 小食(腹八分目)２) 適度な運動(歩くくらいのスピードで走る)３) 良質な睡眠 つまり食べ過ぎない、早く寝る、そして朝の散歩が最強の漢方薬か...

やる気は早寝、早起きで湧いてくる 早寝、早起きしだいで、やる気が変わるのは睡眠と大きく関係しています。 体内時計が体の調整、意識の調整をしているんです。 人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっているんです。この体内時計、意識しな...

カフェインって？ 今回は、タバコと緑茶について。よく質問されることにカフェインがあります。まずは、皆さんが飲んでいるカフェインの量について。 缶コーヒー :100～150mg (ショート缶)レギュラーコーヒー抽出液 :約60mg (100mL当たり)煎茶 :約20mg（粉...

最近、極端な菜食主義が健康に良いという考えをよく聞くようになりました。漢方では、バランスを大事にします。偏ることなく食べることが健康には大切だと信じています。どのようにバランスをとるのか。それは、四多、四少なんです。 「四多、四少」の食事...

予防は生活習慣でしかできない もうすぐインフルエンザの季節。予防のためにワクチンなどで対応する方もいると思います。でも、周りを見てください。ワクチンをしても、インフルエンザを発症する人、多くありませんか。１度、インフルエンザに感染したら免...

まずは瘀血(おけつ)について 体には、血液が循環しています。酸素や栄養を全身に運んで、身体の機能を保ち、生命を支えているのは知っていますよね。この大切な役割を担っている血液が、汚れたり、粘度が高まって流れにくくなることがあります。そのような...

誰もがしっている血の流れ 血の流れが良いということは、病気になりにくい、または病気が治りやすいということです。 病院で出させる血流を良くするといわれている薬の多くは血液を固まりにくくする作用がほとんどで、血液をキレイにしているわけではあり...