ダイエット– category –

冬に無理なく成功する！初心者向けのダイエット方法 冬は寒さで基礎代謝が自然に上がるため、実はダイエットに適した季節です。でも、年末年始のイベントや美味しい料理が誘惑ですよね。今回は、ダイエット初心者でも無理なくできる冬におすすめのダイエッ...

睡眠負債とは何か？ 睡眠負債とは、毎晩の睡眠時間が必要量に満たないことで少しずつ蓄積される「睡眠不足の累積」を指します。この負債は短期間では体に大きな影響を与えないかもしれませんが、長期間続くと心身に深刻な影響をもたらします。特に、慢性的...

ダイエットで望む自分に近づくために こんにちは！今回は、ダイエットをしている女性が望む自分に近づけるように、中医学の視点から、分かりやすく解説していきます。ダイエットで苦労している人が、自分に合った健康的な方法を見つけて、理想の自分を手に...

夜ご飯を抜くダイエットの効果とは？ 夜ご飯を抜くダイエットは、近年人気の方法です。特に、忙しい人でも取り入れやすいことから、多くの人が実践しています。この方法では、夜遅くに食事を摂らず、カロリーを抑えることで体重を減らしやすくすることが目...

コンビニダイエットの基本 コンビニでダイエットを成功させるためには、適切な食品の選び方が重要です。最近では、コンビニでもヘルシーな食品が多く販売されており、手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができます。まず、コンビニでダイエット向けの...

筋トレの健康効果とリスク：免疫・消化器への影響を理解する 筋トレは、健康を維持するための有効な方法の一つです。しかし、やり方によっては、免疫システムや消化器への悪影響を及ぼす可能性もあります。特に、初心者にとっては、適切な頻度や強度を守る...

筋トレ初心者向けプロテインガイド：ソイ、カゼイン、ホエイの違いとオススメの使い方 筋トレを始めたばかりの方にとって、どのプロテインを選べばいいのか迷うことも多いですよね。そこで、今回は「ソイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ホエイプロテ...

痩せないダイエット4－初心者でも分かる、ダイエット中に取り入れるべき食品と食材選び ダイエットを始めたばかりの方は、何を食べたら良いのか迷うことが多いでしょう。食事制限を頑張っても思ったように痩せないと感じる方もいるかもしれません。ここで...

痩せないダイエットを乗り越えるためのヒント：初心者向け解説 ダイエットを始めた時には順調に体重が減っていたのに、急に減らなくなる「停滞期」という現象に悩んだことはありませんか？この時期は、いわば体が「節約モード」に入ってしまい、カロリーを...

停滞期は誰にでもやってくる ダイエットを始めたけど、しばらくすると体重が減らなくなる「停滞期」がやってきます。ここで大切なのは、焦らないこと！ 体重が落ちないからといって、食べるのを我慢しすぎると、かえって筋肉が減って基礎代謝（何もしなく...