太っていると疲れやすい？40代女性が感じる「その疲れ」、体型が原因かもしれません
結論からお伝えします。
太っている状態は、40代の働く女性にとって「疲れやすさ」を強める大きな原因になります。
そして、正しいダイエットを行うことで、疲れにくい体へ近づくことができます。
「仕事は忙しいけれど、昔より疲れやすい」
「しっかり寝ているのに、朝からだるい」
「特別なことをしていないのに、毎日しんどい」
このような声は、くすりの厚生会でもとても多く聞かれます。
実はその疲れ、年齢だけの問題ではありません。
この記事では、
- なぜ太っていると疲れやすくなるのか
- ダイエットすると本当に疲れにくくなるのか
- 40代女性がやってはいけないダイエット
- 中医学の視点から見た「疲れやすさ」
を、専門用語を使わず、できるだけ分かりやすく解説します。
結論：体に「余計な仕事」をさせているからです
太っている状態とは、体にとって「本来いらない負担」を抱えている状態です。
その負担が、毎日の疲れとして現れます。
体を動かすだけでエネルギーを消耗している
同じ生活をしていても、体重が増えると疲れやすくなります。
体重が重いほど、
- 歩く
- 立つ
- 階段を上る
- 家事をする
といった日常動作に必要なエネルギーが増えるからです。
40代女性は、仕事に加えて家事や家族の用事も重なります。
体に余分な重さがあると、何気ない動作だけで疲労が蓄積します。
血流が悪くなりやすい
体脂肪が増えると、血液の流れが滞りやすくなります。
- 体がだるい
- 肩こりがひどい
- 頭が重い
- 手足が冷える
これは「運動不足だから」だけではありません。
脂肪による血管への負担が関係しています。
内臓が常に疲れている状態
太っている状態は、内臓にとって過酷です。
- 食後の血糖値調整
- 脂肪の処理
- 炎症の抑制
これを毎日続けるため、慢性的な疲労感につながります。
「夕方になると一気に疲れる」
この感覚は、内臓疲労が関係していることも少なくありません。
睡眠の質が落ちやすい
40代になると、睡眠の質はとても重要です。
- いびき
- 浅い眠り
- 寝返りが少ない
- 朝スッキリ起きられない
寝ているのに疲れが取れない原因は、体型と睡眠の関係にあることも多いです。
ダイエットすると疲れにくくなるの？
結論：正しい方法なら、確実に楽になります
「ダイエット＝疲れる」というイメージを持つ方は多いですが、
それは間違ったダイエットをしている場合です。
体を動かす負担が減る
- 階段が苦にならない
- 夕方まで体力が持つ
- 仕事後の疲れ方が違う
特に40代女性は、この変化を実感しやすい年代です。
血流が改善しやすくなる
- 肩こりが楽になる
- 体が温まりやすい
- 頭がスッキリする
「最近、体が軽い」
この感覚は、血流の改善によるものです。
内臓が本来の働きを取り戻す
- 食後の眠気が減る
- だるさが残りにくい
- 疲れが翌日に持ち越されにくい
自律神経が整いやすくなる
- 朝起きやすくなる
- 日中の集中力が続く
- 夜に自然と眠くなる
結果として、疲れにくい体のリズムが整ってきます。
40代女性がやってはいけないダイエット
食べないダイエットは逆効果
- エネルギー不足
- 筋肉量の低下
- 代謝の低下
- 常に疲れている状態
体重は減っても、疲れやすさは悪化します。
極端な糖質制限も注意
- 立ちくらみ
- 頭がぼーっとする
- イライラ
- 倦怠感
「痩せたけど元気がない」
この状態は、健康的とは言えません。
中医学で見る「太っていて疲れやすい」状態
気虚（ききょ）
- 疲れやすい
- やる気が出ない
- 朝からだるい
痰湿（たんしつ）
- 体が重い
- むくみやすい
- 頭がスッキリしない
太っている方は、気虚と痰湿が重なっていることが多く、
これが慢性的な疲れの正体になります。
まとめ｜40代女性の疲れは、体を軽くすると変わります
- 太っている状態は、体に余計な負担をかける
- 正しいダイエットは、疲れにくい体を作る
- 食べない・無理な方法は逆効果
- 目指すのは「数字」ではなく「楽な毎日」
「最近、疲れが抜けない」
そう感じているなら、無理に頑張る前に、
体の負担を減らす選択を考えてみてください。
くすりの厚生会では、
一人ひとりの体質や生活に合わせた整え方を大切にしています。
体は、正しく向き合えば、必ず応えてくれます。
