花粉がつらい季節の前に知りたい 花粉症をくり返す人の体質と春の養生法
春が近づくと、
「もう花粉が飛んでいる気がする」
「まだ本格シーズンではないのに鼻がムズムズする」
「毎年この時期になるとつらい」
という方が増えてきます。
そこで今回は、花粉症を毎年くり返す方に向けて、
- なぜ春先からつらくなるのか
- 中医学ではどう見るのか
- 体質をどう整えるのか
を、やさしく整理します。
結論 花粉症は花粉だけが原因ではありません
結論から言うと、花粉症のつらさは、花粉だけで決まるわけではありません。
もちろん花粉が引き金にはなります。けれど、同じ地域で同じ季節を過ごしていても、つらさが強い方とそうでない方がいます。
この差には、
- 体調
- 睡眠
- 胃腸の状態
- 疲れやすさ
- 冷え
- 水分代謝
などが関わることがあります。
中医学では、花粉そのものだけを見るのではなく、反応しやすい体の状態にも目を向けます。外からの刺激に負けにくい体を整えるという考え方です。
花粉症をくり返しやすい人に多い特徴
花粉症をくり返しやすい方には、次のような傾向が見られることがあります。
- 風邪をひきやすい
- 疲れやすい
- 睡眠不足になりやすい
- 胃腸が弱い
- 冷えやすい
- むくみやすい
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
こうした方は、単に鼻や目だけに問題があるのではなく、季節の変化に体が振り回されやすいことがあります。
中医学ではどう見るのか
肺の働き
中医学では、鼻や呼吸の働きは肺と関わると考えます。
肺が弱りやすいと、外からの刺激を受けやすくなり、くしゃみや鼻水が出やすくなります。
脾の働き
脾は、食べたものをエネルギーに変え、水分代謝を助ける働きと関係します。
脾が弱ると、余分な水分をさばきにくくなり、むくみ、重だるさ、眠気が出やすくなります。
気虚の傾向
気虚傾向の方は、もともと守る力が弱く、花粉の刺激を受けやすいことがあります。
- 疲れやすい
- 声が小さい
- 朝がつらい
- すぐ横になりたくなる
こうした方は、花粉症も長引きやすいことがあります。
痰湿の傾向
- 鼻づまりが強い
- 頭が重い
- 顔がむくみやすい
- 食後に眠い
- 雨の日に不調が出やすい
このような方は、水分代謝の乱れが春の不調を強めていることがあります。
春先に花粉症がつらくなりやすい理由
春は、暖かくなったと思ったら急に冷える日もあります。風も強く、空気も乾きやすいです。
この気候変化が、体にとっては意外と大きな負担になります。
さらに春は、
- 生活リズムが変わる
- 忙しくなる
- 睡眠不足になる
- 食事が乱れやすい
といった要因も重なります。
その結果、外からの刺激に敏感になり、花粉の時期につらさが強く出やすくなります。
今日から見直したい春の養生
まず睡眠を整える
花粉の時期は鼻づまりやムズムズで眠りが浅くなりやすいです。
だからこそ、夜更かしを減らし、寝不足をためこまないことが大切です。
胃腸をいたわる
春の花粉不調で重だるさが強い方は、胃腸の負担を見直したいです。
おすすめは、
- 温かい汁物
- おかゆ
- 雑炊
- 消化しやすい蛋白質
- 温野菜
反対に、
- 甘いものの食べすぎ
- 冷たいものの飲みすぎ
- 揚げ物や脂っこいものの食べすぎ
は、体の重さを強めやすいことがあります。
花粉を持ち込まない
- 帰宅後に上着を払う
- 洗顔をする
- 髪にも注意する
- 寝室を清潔に保つ
つらくなる前から整える
花粉の症状は、出てから慌てるより、毎年つらい方ほど早めの対策が大切です。
春先になると毎回つらい方は、「今年も始まった」と我慢するのではなく、生活の整え方も一緒に見直すと変わりやすくなります。
くすりの厚生会らしい見方
花粉症では、症状を一時的に抑えることも大切です。
けれど、毎年同じようにつらい方は、
- なぜ反応しやすいのか
- なぜ鼻づまりが長引くのか
- なぜ体がだるくなるのか
を見ていくことが大切です。
同じ花粉症でも、
- くしゃみと透明な鼻水が中心の方
- 鼻づまりが強い方
- 眠気やだるさが強い方
- 副鼻腔炎に進みやすい方
では、整え方が違います。
つまり、花粉症は一つの型だけではありません。
体質まで見ながら整えることが、春を少し楽に過ごす近道です。
まとめ
花粉症は、花粉だけが悪いのではなく、反応しやすい体の状態も関係します。
毎年春になるとつらい方、鼻だけでなく眠気やだるさが強い方は、睡眠、胃腸、水分代謝まで見直してみることが大切です。
「毎年同じだから」とあきらめず、春の前後は体の土台を整える時期として考えていきましょう。
鼻づまりや副鼻腔炎との違いが気になる方は、こちらの記事も参考にしてください。
春先の鼻づまりがつらい方へ 花粉・副鼻腔炎・蓄膿症の違いと漢方での整え方