ストレスで自分の体を自分で攻撃している？
あなたが感じている「ストレス」について、考えたことはありますか？それはあなたにとって重荷のような存在ですか、それとも目覚まし時計のアラームのように日々の一部となっていますか？ストレスは、それをどのように捉えるかでその影響が大きく変わるものなのです。
ストレスによるリスクとその対策
実は、ストレスが健康に悪影響を及ぼすと思い込んでいると、その考え方だけで死亡リスクが43%も上がってしまうという研究結果があるんです。これは、ストレスが健康に与える影響が我々の思考によって左右されるということを示しています。
たとえば、重要な会議でのプレゼンテーションを任されたとき、心臓がドキドキしますよね。もしこのドキドキを「これは身体に悪いんだ…」とネガティブにとらえてしまうと、実際に血管が収縮し、体調不良を引き起こす可能性があります。でも、このドキドキを「心臓が元気に新鮮な血液を全身に送り込んでくれているんだ！」と前向きに解釈するだけで、ストレスの影響が軽減するかもしれません。
ストレスとは？
「ストレス」は、生活の中で感じるプレッシャーや、そのときの感覚を指す言葉です。その概念は1930年代に研究者ハンス・セリエによって提唱され、以降我々の生活に欠かせない存在となりました。
日常生活のストレスと対処法
日常生活の中には様々なストレスが存在します。仕事や家庭生活、学校など、様々な場面でストレスを感じることがあります。そして、それを自分でコントロールできないとき、イライラや怒りの感情が湧き上がることもあります。
このようなストレスを完全にコントロールするのは難しいですが、その対処法も存在します。例えば、音楽を聞いたり、好きな映画を見たり、美味しいものを食べたり。趣味に没頭するのも一つの方法です。また、体を動かすことでストレスを発散することもおすすめです。適度な運動は血行を良くし、ストレスによる心身の負担を軽減します。
最後に、自分一人で対処できないと感じたら、プロの助けを借りるのも一つです。カウンセラーや専門医、そして漢方薬など、無理せずに自分のペースで過ごすためのサポートがあります。いつでも前向きに生きようとして、逆にストレスを大きくしてしまうのではなく、自分のための時間を大切にしましょう。
こういった具体的な方法を試して、ストレスとの付き合い方を見つけてみてください。あなたの日々がより良いものになることを願っています。