リバウンドはストレスが原因かも
ストレスの多い精神状態では、ダイエットもうまくいかないんです。
全てが我慢になるから。
ダイエットには、心の持ちよう、考え方が大きく関係しています。
心の健康と体の健康は決して切り離せないもの。
無理な食事管理でストレスをためてしまい、ダイエットに失敗してさらに落ち込む、そしてリバウンドを繰り返す。
私も経験しています。
このような悪循環に陥るケースは意外に多いんです。
あまり欲張らなくてもいいんです。
今の生活のなかでベストを尽くしているのですから。
頑張っているのに、さらに頑張るのは難しいはず。
ダイエットを成功させる秘訣は、余計なストレスを抱え込まないことなんです。
そしてすぐにあきらめないこと。
少しずつでも続けていれば、きっと効果が表れます。
何年もかけて蓄えた脂肪は、数日で減ることはありません。
でも、1週間で体重が700g、落ちたとしたらとうです？
1ヶ月で3kg。
3ヶ月で約10kg。
凄いことですよね。
思考も日々の練習
スポーツと前向きは似ています。
どちらも日々の練習です。
スポーツは毎日、練習することで上手になります。
前向きも、日々、意識していると、できるようになるんです。
逆に、練習もせずに、いきなり上手くなることはありません。
まずは次のコトを日々、意識してみてください。
「どうせ年だから」と、やせるのをあきらめる
すべて完璧にやろうと欲張る
すぐに人を自分を比べる
少しやせると、自分を過大評価する
ダイエットが義務になってしまっている
食べてしまった自分をせめる
心の筋トレ
１、10年前の自分の体形に戻ろうとせず、今の自分のベストを見つける
２、「きれいになりたい」という欲求を持ちつづける
３、自分の変化を楽しみ、励みにする