自分のせいじゃない
病気は、どんなに頑張っても、予防も改善も難しいことがほとんどです。
カゼだって、誰も、かかりたくないはず。
どんな病気だって治りたいはず。
なりたくて、なる病気ってほとんどありませんよね。
つまり、自分のせいで、病気になったり、改善に時間がかかることはないんです。
自分のせいではないんです。
よく、治療に時間がかかると、周りから心ない言葉で傷つくことがあります。
早く、改善して欲しいのであれば、許してあげることが大切なのではないでしょうか。
およそ病は、鬱にて起こること多し
そもそも「およそ病は、鬱にて起こること多し」と漢方では言われています。
つまり多くの病は鬱がはじまりなんです。
朝、起きてやる気が起きない、感情の起伏が激しい、自然と涙が出る、なんかいつもと違うと感じがしたとき、もしかしたら鬱の初期かもしれないんです。
だれも、落ち込みたくて、落ち込む人はいないはず。
つまり、この時点で、自分のせいではないんです。
ここで大切なのは、鬱を病気だと思い込まないこと。
無理して前向きになる必要もありません。
ただ、忙しい、追い込まれている、日々の生活を見直すチャンスなんです。
断捨離にも、似ていますよね。
気づいたら早めの対策と、そして行動がポイントです。
まずは、外にでる。
理由は、太陽が「陽気」というエネルギーを与えてくれるからです。
「陽気」とは体を温め、精力的な活動を起こさせるエネルギー。
特に背中にはたくさんの重要なツボがあります。
肩甲骨付近には心肺機能につながるツボが多くありますから、多くの「陽気」が体内に届けられやすいんです。
陽気といエネルギーが体を温めて冷えを癒やし、心肺機能を高めてくれます。
なるべく普段からアウトドア活動に参加してみるのが効果的。
特に寒くなってきて気分が落ち込みやすい秋冬。
外に出るのが辛いし、外出時の準備もめんどくさいくなりますが、外に出て太陽の光を浴びる時間を増やすことで、エネルギーを増やすコトができるんです。
曇りでも、大丈夫。
見えているということは、光が届いているということです。
１人より、みんなで楽しめるスポーツなどがオススメ。
もちろん、遊びでいいんです。
外にでるのが苦手、体を動かすのが辛い、そんな時は囲碁や将棋、カラオケなどは、とにかく人とかかわってくださいね。
ネットよりリアルです。
早寝早起き、気分はポジティブに
漢方の古典「黄帝内径 素問（こうていだいけい そもん）」に秋の過ごし方が書かれています。
秋の３か月は実りと収穫の季節である。ときに冷たい風も吹き、葉も枯れ落ちる。
黄帝内経より
この季節の特徴に従って早寝早起きし、過労せず、気持ちを穏やかに保ち、冷たい空気にあまりさらされないようにするのがよい。
これが秋のよい養生方法である。
もしこれに逆らっていると、冬になると下痢を起こす。
秋は夏の猛暑と冬の寒さという季節変化を繋ぐ季節。
夏の間強くなっていた太陽の光、陽気が隠れ、寒気や冷気が段々と強まります。
空気は徐々に乾燥し、風には冷たさが多くなります。
激変する自然の変化にうまく順応できないと、疲労や咳、そして心も変化に対応できず影響がでやすくなるんです。
勝手に不安になったり、心配したり、するのも季節変化のせいかもしれないんです。
普段から、簡単な対策を実践してみてください。
簡単なストレス緩和「深呼吸」
漢方で呼吸は、「心と体をつなぐ乗りもの」といわれています。
まずは「吸って吐いて」みてください。
この時に、心の中でも目を閉じてつぶやくんです。
吸って、吐いて
心でつぶやきながら、実際に深呼吸します。
自分で意識して心と体で同じことをする。
心と体で同じことをする、意識して行動することが、とても重要なんです。
深呼吸をすることで心と体のバランスを整えることができるんです。
今すぐ、できますよ〜
