大また歩きで下半身の血行をアップ
最近、自粛やホームワークなどで、確実に運動不足に。
デスクワークなどで体を動かさないと、子宮のある下半身の血行が滞りがちに。
両脚を大きく動かす大また歩きをするだけで、冷えやすい下半身の血流がアップして、おなかもぽかぽかしてきます。
同時に子宮の血流もよくなって温まるので、外出時は意識して歩くことをオススメします。
超短時間で誰でもできる
運動が効果的、とうのは誰でもわかりますよね。
でも、運動が苦手だったり時間が無かったりと、運動、そのものが、できない環境という方もいます。
そんな時、場所も、時間も、ほとんど必要のない運動があります。
それが、バービージャンプ。
場所、寝れるスペースがあればできます。
時間、10回なら数分です。
これだけで、全身運動になります。
ただし、ダイエットに効果があるかというと、、、、
難しいかも😅
でも、血流には効果があると思いますので、是非、試してみてください。
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