若さとは「食」です
胃腸に負担をかけない食べ方や食べる時間帯が、老化防止を助けます。
食養生オススメ食べ方ベスト4
温かいものを食べる
ゆっくりとかんで食べる
柔らかいものを食べる
脂肪や塩けの少ないあっさりとしたものを食べる
どれも老化で弱ってきた胃腸に負担をかけずに、消化吸収を高める食べ方です。
また、食事の時間帯については、朝食は６時から７時に、昼食は１２時、そして夕食は夕方の６時が理想的。
遅くとも夜の８時までにはすませて、そのあとは何も食べないようにします。
食べないのではなく、食べるコツを知っておく
これは、食事の間隔を均等に保つことで、胃腸の消化のリズムを整えるためなのですが、どうしても夕食が遅くなってしまう人は、空腹の時間が長く続くと胃に負担をかけるので、夕方の６時ごろにクラッカーや甘みの少ないビスケットを２枚ほど食べておくとよいでしょう。
この食べ方は24時間の陰陽の変化する時間なんです。
体の動きは、1日のリズムで決まっているとされています。
体内時計などがそうです。
自然に寄り添って生きるコトで、体はより健康に、老化を遅らせることができるんです。
