老化が体形に出るタイプ
加齢とともに気になるのが体のたるみ😅
どんなに頑張っても、痩せない。
年齢だから、とあきらめる前に、まずは理由を知りましょう。
理由がわかれば、対策もわかってくるはず。
１、「縦」より「横」の運動
２、代謝を助ける食べ物をとる
３、何かに寄りかからない
食べる量は前とかわらないのに、太りやすくなった
多くの方がが、こんなふうに感じているはず。
私も、感じています。
原因は加齢によって胃腸の機能が衰たこと。
消化吸収しきれなかった飲食物が脂肪やコレステロールなどに形を変え、体に滞りはじめたんです。
また、逆にやせて体力が落ちてしまう人もいます。
こちらも原因は同じ。
胃腸の機能の低下。
無理に食べ過ぎると、よけいに胃腸に負担をかけることになるんです。
食べ方を変える
太っている人の場合は今より5分間の体を動かす時間を作る。
食事の量を今までよりひと口、減らす。
そして代謝を助けるものを食べる。
やせている人は無理に食べない。
発酵食品や柔らかくて消化のよい食べ物を増やすことで胃腸や筋肉の衰えを改善することができます。
柔らかいモノで注意は、麺類やパンなどは、消化しにくいので注意。
