最近基礎体温が乱れぎみなのは睡眠時間のせいかも

不妊治療で気になる基礎体温

基礎体温の測定は朝、目覚める寸前。
1番の影響は、睡眠。
ホルモンのバランスも大切です。
そのために、食事、薬、その他、努力しているはず。
でも、基礎体温が安定しないのは、睡眠に問題があるから。
睡眠といっても、睡眠時間だけではないんです。
就寝時間も大事。
人の体は、24時間、昼と夜を区別しています。
つまり、就寝時間もホルモンに影響があるということです。
できるだけ11時前には眠るように習慣づけてください。
そのために、起きる時間をしっかりと守ということです。
また、疲れ過ぎも睡眠に影響があります。
ストレスだけではないんです。

できるだけリラックスする生活を

生活の忙しさや、「不妊かもしれない」という不安などからくるストレスは、「気」のめぐりを悪くして「気滞」という状態をつくり出してしまいます。
気滞も、イライラや落ち込みをまねくなど体や心のさまざまな機能を乱す原因になりますので、できるだけリラックスする時間、楽しい時間を増やすように心がけましょう。
なお、よい香りには、「気」をめぐらせる作用がありますので、好きな香りのアロマオイルでマッサージしたり、ハーブや香りのよい野菜を食生活に取り入れるのもおすすめです。

漢方で体内時計の調整

朝に補気、眠る前に安心。
自分でコントロールできないのであれば、まずは、漢方に頼ってみる。
自分で頑張るといっても、できないことは、できないんです。

できないことを認めるってスゴく大事なコト。
後ろ向きじゃありません。
積極的に自分で決断しているということです。

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