ステーキを朝から食べる
今朝の朝食はステーキ。
朝からタップリ食べます。
コツは、夜、食べないこと。
朝食が食べれない理由の1つに、夜の食べ過ぎがあります。
結局、朝まで、消化に時間がかかり、胃腸が疲れているから朝、食べたくなくなるんです。
もちろん、体の疲労も残ることに。
妊活で大事なのは、明るいうちの食事。
夜の食事は控えめに。
無理なダイエットはNG
妊活で大事なモノに脂肪があります。
多すぎても問題ですが、少なくても問題になります。
ダイエットしなければいけない場合も、もちろんあります。
その時に、とても注意するのが栄養素。
よい卵胞を育てるためには、過激なダイエットや偏食のために必要な栄養素が不足することに。
とくに、生理後〜排卵までは、良質のたんぱく質やミネラル、ビタミンをしっかりととることが大切になります。
野菜と穀類、豆類などを多種類とるようにしながら、代謝を上げ、不足している栄養素を漢方などで補うようにすることで、妊娠しやすい体にしていきます。
