血が足りない「血虚（けっきょ）」タイプ
症状
生理が1週間以上、遅れる
生理の経血量が少ない
貧血になりやすく、めまいがともなう
肌が荒れや、顔色が悪い
小ジワが増えた
髪にツヤがなくなった
枝毛が目立つようになった
ポイント
生理中は、血を補う食事を多めに摂るようにすること。
血がへりやすいのは夜更かし。
生活習慣を見直して運動を取り入れるだけでも体の変化を感じることができるはず。
生理中から生理後にかけての１週間ほどは、出血による消耗が激し期間。
この時期集中して体にいいことを行うのがポイント。
早寝、遅起き、血を補う食材を選ぶように。
脳を使うと、思った以上に血を消耗させます。
生理中は頭を使いすぎたり、夜遅くまで仕事や勉強などを控えるようにするのもポイント。
ツボマッサージ
「三陰交（さんいんこう）」を手でもむ、かるく押す。
足の内くるぶしの上に、指3本分上がった、骨の際にあるツボ。ここを親指でもんだり、かるく押したりして刺激。血を補い、血行もよくなります。
食べ物
生理中は血が不足しやすい体になっています。
体には補血作用がある食材がオススメ。
中国の女性はみな、生理中の食事に気をつかっています。
小さい頃から親から言われているからかもしれません。
血を補う食べ物には、なつめ、プルーン、ブルーベリー、いちじくなどのドライフルーツやくるみ、松の実、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類、くこの実などがあります。
他にも黒い食材、黒ごま、黒豆、ひじきなどがオススメ。
レバーやニラなどもいいんです。
なつめやくこの実、くるみ、松の実などをもち米に混ぜ、普通に炊飯器で炊いた「八宝飯」は、簡単でオススメ。
注意して欲しいコト
夜起きているとエネルギーを消耗しやすいんです。
エネルギーを消耗するということは、血も消耗します。
夜更かしはしない。
できるだけ23時までには寝るように。
実は、夜更かしは昼にたくさん眠っても、夜中起きているのでは体が休まらないんです。
また目を使いすぎると血を消耗します。
特にスマホ。
21時までにはスマホの電源もオフにしておくだけで、血の消耗を軽減できるんです。
