基礎体温を記録してみる
妊活を始めるのに、自分でできること。
基礎体温の記録がオススメ。
記録することで、おおまかな月経の周期や排卵の有無の判断基準になります。できれば、毎日ですが、忘れても問題ありません。
まずは、3ヶ月を目標に試してみましょう。
二層にならない場合や、生理が来ない場合は早めに相談してくださいね。
体温が下がったら排卵、、
基礎体温を付けていると、高温期前に一度、大きく体温が下がります。凄く目立ちますけど、、、排卵日ではないことが多いんです。
年齢によっても違いますが、体温が下がる2日前に排卵することが多いと言われています。
実際には、排卵の前から体温が上がったり、排卵してから高温期になったり。最初は、とにかく記録してみるということでイイんです (^^)
基礎体温の記録の仕方
基礎体温を測定するのは、微妙な体温を測定するための「婦人体温計」を使います。
目が覚めた時に「寝たまま」「起きないで」測定してください。
よく質問されるのですが、毎日同じ時間でなくても大丈夫です。
起きた時間に計ってください。
何度もいいますけど、寝たままですよ (^^;) 生理や性行為などを記録することで、体調管理にも役立ちます。
子宝カウンセラーからのお願い
できれば、、、できれば、、、紙に記録して欲しいです。
最近はデジタルで記録するタイプが主流です。
スマホに記録する方も。
確かに便利です。
見る方としては、紙の方がわかりやすいので。お願いします ()
