むくみからくる下半身太り
新陳代謝を高めるレシピがオススメ
代謝が落ちた体を活性化して、やせやすくします
上半身は普通なのに、下半身ばかりが太っている。
若いころから胃腸の働きが悪く、そんなに食べたつもりはないのに、なぜか太ってしまう。
そんな太り方をしている人は、加齢により新陳代謝が落ちて、余分な水分や脂肪が体内で処理しきれずに滞っている可能性が高いので、体の新陳代謝をアップする食べ物を積極的に食べるコトが大事。
そう、食べるコトってダイエットでは凄く重要なんです。
ヤセるために。
利尿作用や脂肪の排出効果を促す食べ物だけでなく、代謝を高め、しかも胃腸にやさしく働きかける雑穀、きのこ、豆類などがおすすめです。
１、雑穀・・玄米（発芽玄米）・はと麦
体にたまった余分な水分を排出して、水分代謝を高めます。
ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富で、便秘の解消にも効果的。
ご飯やおかゆに混ぜるなどして、積極的にとりましょう。
２、きのこ・・しめじ・しいたけ
血中の脂肪を減らして血液を浄化し、毒素を体外に排出して代謝を高めます。
さらに低カロリーという健康とダイエットの両立ができちゃいます。
免疫力を高める効果があり、抗がん作用も認められていたりして。
３、豆類・・緑豆・豆乳
豆類はホルモンのバランスをよくして利尿作用を高め、水分代謝を促進してくれるので、むくみやすい人は積極的にとりたい食べ物。
脂肪の吸収を抑えてコレステロールを下げる効果もあります。
よく、女性の病気になりやすいと勘違いしている方がいます。
普段、食べたり飲んだりする豆乳に含まれるイソフラボンには、そのようなことはありませんので、安心してください。
