健康の基本
誰もができるけど、誰もが難しい健康方法があります。
これだけで、病気は相当、予防できるはず。
１) 小食(腹八分目)
２) 適度な運動(歩くくらいのスピードで走る)
３) 良質な睡眠
つまり食べ過ぎない、早く寝る、そして朝の散歩が最強の漢方薬かな〜。
適度な睡眠は万病に効く理由
すべての病気に効く薬は、「少食」と適度な「睡眠」です。
なかでも適度な睡眠は重要です。
睡眠は、体内の陰と陽のバランスを維持するために、なくてはならない生理エネルギーです。
そのため、体内の陰陽バランスの崩れを病気としてとらえる中医学では、適度な睡眠を良薬としてきました。
アメリカ癌協会の調査によると、「毎日の平均睡眠は8時間がベストで、最も長生きできる」としています。
平均睡眠時間が、それより4時間足りない人の死亡率は2倍にはね上がり、逆に睡眠時間が10時間を超えた場合には、心筋梗塞と脳梗塞にかかりやすくなるとしています。
このことからも、睡眠は短すぎても長すぎてもいけないことがわかります。
