マスクより体の中だよね
インフルエンザウイルスにコロナウイルス(新型肺炎)で、マスクが大量に使われることに。
最近のマスクはメッチャ高性能。
ウイルスを99%をカットするらしい。
これって1%もウイルスが体内に入るということなんですけどね。
1個のウイルスは1日で100万個以上に増殖と言われています。
普段できて効果があるとされている予防方法について。
1)中程度の有酸素運動
参照：免疫力を高めるための運動とは
2)こまめに手を洗う
3)30秒くらいの冷たいシャワー
参考文献：The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial.
a)熱いお風呂に入ってから30秒冷たいシャワーを浴びたグループ
b)熱いお風呂に入ってから60秒冷たいシャワーを浴びたグループ
c)熱いお風呂に入ってから90秒冷たいシャワーを浴びたグループ
d)熱いお風呂のみのグループ
熱いお風呂に入って十分に体を温めてから、冷たいシャワーを30秒浴びた場合と60秒浴びた場合と90秒浴びた場合と浴びない場合の違いについて。
冷水の温度は10°から12°。
この入浴方法を30日間。
その後90日間、追跡調査。
結果、お風呂から上がった後に冷水を浴びたグループはしなかったグループに比べて29%も会社を病欠で休む確率が減りました。
風邪だけでなく免疫に関わるような病気にかかりにくくなった。
この効果は男性よりも女性の方が効果は高いそうです。
注意：冷水を浴びる時間は効果にはほぼ関係がありません。
普段の生活習慣と漢方を合わせるコトで予防効果は高くなるはず。
ちなみにビタミン C は風邪の予防には効果は無いという研究報告がされています。
2005年の論文で1940年から2004年までのデータをまとめた研究報告ではビタミン C を摂取したところで風邪を予防することができなかった報告されています。
もしかしたら、私が風邪をひかないのは、普段からオープンカーに乗って急激に体を冷やしているから？
